美活!美肌になるための奥義!

美肌情報をお届け!みんなで綺麗になろうよ!

睡眠が美容に良いのは周知の事実であります。しかし、たくさん寝たからといって良いのかといえば、そうではありません。夜10時から深夜2時まではゴールデンタイムと呼ばれ、最も体が回復する時間帯でもあります。

これは太古の昔から人間の体には、日の出とともに起きて日没とともに寝るといった体内時計が刻まれているからです。しかし現代社会ではそうはいきませんよね。これを実践するのは難しい方も大勢いると思います。

ここで理想的かつ現実的な時間帯としは深夜0時〜0時半くらいまでに寝るのが理想です。成長ホルモンは体内時計の影響を強く受けるので寝る時間が毎日ことなるとスムーズに成長ホルモンが分泌されてこなくなります!

就寝時間を毎日一定にするリズムをつけることが大切となります!

No Comments :(